Recensies
Leefstijlcoaching
Alex (43) is met het COOL programma 25 kilo afgevallen en is heel blij met zijn nieuwe leefstijl.
Allereerst vond ik het erg leuk om de mensen die deelnemen aan de cursus en Rina te leren kennen. Leuk ook om de verschillende verhalen achter elke cursist aan te horen. Ik zelf was al enige tijd voor de cursus begonnen om mijn levensstijl aan te passen en te veranderen. Zo ben ik me netjes gaan houden aan 3x per dag te eten waar ik voorheen het ontbijt altijd oversloeg. Daarnaast ben ik langzaam begonnen met meer te bewegen, eerst wandelen (van kleine stukjes naar aardige wat kilometers). Dit resulteerde in aardig wat lichaamsgewicht afname. Doordat ik veel minder woog begon ook het sporten veel makkelijker en leuker te worden. Lees meer
Carla (59) heeft als doel af te vallen en weer lekkerder in haar vel te zitten. Zij doet mee met het COOL programma.
"Mijn mindset verandering is een grote winst!" Begin 2021 heb ik me opgegeven voor het ‘Coolprogramma’ bij Rina Zijgers van TriSmiles. Een van de beste beslissingen die ik de afgelopen tijd heb genomen! Gezond zijn, maar ook gezond blijven lijken ineens niet meer zo gewoon te zijn toen mijn man op een veel te jonge leeftijd in 2019 overleed aan kanker. Daarna brak de corona uit en zijn er in mijn werkomgeving veel mensen aan COVID-19 overleden. Lees hier meer.
Giedi Krechting (43) had als doel af te vallen en meer zelfverzekerder in het leven te staan. Dit is haar gelukt met mijn 1 op 1 programma.
"Ik heb bewust gekozen om dit 1 op 1 traject voor mezelf te gaan doen. De sessies met Rina waren prettig; geen moment mezelf ongemakkelijk gevoeld. Ik kan niet zeggen dat ik alles wat we besproken hebben, heb onthouden, maar denk soms nog wel aan belangrijke puntjes terug en breng deze ook in praktijk."
Francisca de Vries (41) vindt het hoog tijd om haar leefstijl te verbeteren en af te vallen. Ze heeft dit al zo vaak geprobeerd, maar diëten lukt haar niet. Tien maanden later is zij al 10kg kwijt, zonder te diëten.
Mijn ervaring met Rina als leefstijlconsulente/coach is dat ik vind dat ze een rustige persoon is, dat ze samen met je kijkt naar wat het “probleem” is, wat je er al aan heb gedaan en wat je er nog aan zou kunnen doen. Hierin helpt ze je met het bedenken van oplossingen en kauwt ze je niets voor maar laat je vooral zelf nadenken. Ook vind ik het leuk dat ze variatie bracht in de manier van haar sessies. Het ene moment zitten we in haar keuken en het volgende in het park een stukje verderop. Heerlijk. Nu zijn we een aantal maanden verder en ben ik aardig op weg naar voor mij een goede en gezonde leefstijl die bij mij past.
Wat ik heel fijn vond aan de gesprekken met Rina is dat ik mijn verhaal kwijt kon. Na elke sessie ging ik met een opgelucht gevoel naar huis. Ik kon er weer even tegenaan om ook zelf de stappen te zetten naar een gezondere leefstijl. Dat heb ik hiervoor ook geprobeerd, maar dat kon ik niet lang volhouden.
Mijn doel was om meer te bewegen, gezonder te eten, stoppen met emotie eten en om makkelijker nee te kunnen zeggen tegen de ongezonde dingen. Ik vond het ergens ietswat beschamend, maar toch heel prettig dat Rina mee kon kijken naar mijn eetpatroon, zodat zij mij kon helpen met wat ik wel kan eten in de gezondere stijl. Ze laat je denken over welke stappen je zelf kunt zetten naar een gezondere leefstijl of wat er zich daarnaast nog afspeelt. Dat was soms wat lastig, maar wel prettig. Zo draai je langzamerhand zelf de knop om naar een gezonder leven en is dit ook veel makkelijker vol te houden. Ik pak nu ook veel sneller wat fruit of groente als ik zin heb om te ''snacken''. De tips die Rina heeft gegeven heb ik gebruikt en voor mijn gevoel kan en ga ik dit mijn levenlang volhouden.
Ademtraining
Ineke Telgen (62) wil het IJsselmeer over zwemmen. Dit is een mega groot doel voor haar. Maar zij is een bikkel en als zij ergens voor gaat.... Alleen heeft ze regelmatig last van ademhalingsproblemen. Ze krijgt snel hyperventilatie. Daar wil ze wat aan doen.
Toen Rina vertelde dat ze ook ademcoachsessies ging doen heb ik mij direct aangemeld bij haar. Mijn klachten omschrijf ik als een soort klooien met mijn ademhaling. Soms vergat ik adem te halen en soms moest ik alleen maar zuchten om extra adem te krijgen. De eerste sessies heb ik nog even regelmatig contact met haar gehad. Wat een rust en kennis heeft Rina. Ze kon zo goed uitleggen wat er aan de hand was en mij handvatten geven om door te kunnen. Tijdens de sessies neemt ze je helemaal mee en legt heel duidelijk uit wat te doen. Ik voelde me volkomen veilig en vertrouwd. Uiteindelijk ben ik er achter gekomen dat mijn verstoorde ademhaling stress gerelateerd is. Zo mooi om te ontdekken en er nu tools voor te hebben. En ik slaap zoveel beter met de ademhalingsoefeningen. Val soms al in slaap voordat de sessie is afgelopen. Ik ga door met de tools die ze me heeft meegegeven. En heb al zoveel meer lucht en bijna geen verstoorde ademhaling meer. Weet ook wat te doen dan nu.
Viola den Hartog heeft al heel haar leven ademhalingsklachten. Ze wil kijken of ademtraining haar kan helpen.
Ik wil graag 5 sterren geven voor het Ademcoachingstraject bij Rina. Adem heeft een belangrijke rol bij het lekker in je vel voelen. Ik ben met Rina aan de slag gegaan om te kijken hoe de ademhaling mijn kwaliteit van leven kan verbeteren. Het traject van in totaal vijf sessies heeft mij veel gebracht. De ademhalingsoefeningen die Rina mij heeft aangeleerd zorgen dat ik in korte tijd tot een diepere ontspanning kan komen. Zeker bij stressvolle dagen is dit een handig hulpmiddel. Deze techniek pas ik ook vlak voor het slapen toe en zorgt ervoor dat ik goede nachten maak. Ik ben erg onder de indruk over de resultaten. De manier waarop Rina mij begeleidt is zeer professioneel: een luisterend oor, een persoonlijke aanpak en prettig in het contact. Ik kan het iedereen aanbevelen!
Voedingsadvies
Beatriz van Dijk (38) wil afvallen, maar is al best sportief. Wat zorgt ervoor dat het niet lukt?
Ik ben voor een voedingsadvies langs Rina geweest, een enthousiaste leefstijlcoach. Rina is specialist op het gebied van gedrag en keuzes omtrent leefstijl. Samen hebben we eerst naar mijn eetpatroon en beweegpatroon gekeken. Hiervoor heb ik eerder 3 dagen lang mijn eetpatroon bijgehouden. Mijn wens is om gezond af te vallen. Behalve dat Rina informatie over mijn eetpatroon nodig had, was het ook van belang dat beweging, slaap en stressbestendigheid meegepakt worden. Ik was erg tevreden over bezoek bij Rina. Ik had baat dat zij even meekeek en mij door haar vragen door heeft laten denken en haalbare doelen heeft laten opstellen waarmee ik gezond kan afvallen. Op het gebied van voeding heb ik doelen opgezet hoe een ''gezond" eetpatroon voor mij eruit ziet om in balans te blijven in combinatie met werk en sport. Het is fijn dat een leefstijlcoach helpt om gedrag en denkpatronen te veranderen. De tips ga ik nu in de praktijk toepassen. En om het me makkelijker te maken heeft Rina mij een paar gerechten gemaild.
